Diyetin Aşamaları
Hedef Belirleme
Diyet sürecine başlamadan önce, hedeflerinizi netleştirmeniz gerekir. Kilo kaybı, sağlıklı yaşam tarzı oluşturma veya özel bir sağlık durumu için beslenme düzeni oluşturma gibi hedefler belirleyebilirsiniz.
Beden Analizi ve Değerlendirme
Kişisel vücut yapınız ve sağlığınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için beden analizi yapılır. Vücut kitle indeksi (BMI), yağ oranı, kas kütlesi gibi veriler toplanır.
Beslenme Alışkanlıklarının Değerlendirilmesi
Şu anda hangi beslenme alışkanlıklarını takip ettiğiniz incelenir. Yediklerinizin içeriği, öğün düzeniniz, su tüketiminiz ve sıklıkla karşılaşılan sağlık problemleri göz önünde bulundurulur.
Diyetin Uygulanması
Planınıza uygun şekilde beslenmeye başlarsınız. Diyet sürecinde, sağlıklı ve lezzetli tarifler, pratik önerilerle sağlıklı alışkanlıklar kazanmanız sağlanır.
Diyetin Faydaları Nelerdir?
Daha İyi Zihinsel Sağlık
Cilt Sağlığını Destekler
Sindirim Sistemi Sağlığı
Ağırlık Kontrolü
Kas ve Kemik Sağlığı
Kalp Sağlığını Destekler
Bağışıklık Sistemi Güçlenir
Daha Fazla Enerji
Vücut Kitle İndeksi Hesaplama
İPUÇLARI
Hakkımda
Merhaba ben Diyetisyen Elif Nur HEVEDANLI
2019 yılında Nevşehir Kapadokya üniversitesi beslenme ve diyetetik bölümünü %50 burslu kazandım. 2022-2023 yıllarında Nevşehir devlet hastanesi , kayseri devlet hastanesi, kayseri şehir hastanesi, ürgüp devlet hastanesi, Diyarbakır selahaddin eyyübi devlet hastanesinde stajımı tamamlayıp birçok farklı alanda deneyim kazandım. 2023 yılında lisans bitirme tezimi akdeniz diyeti ve kardiyovasküler hastalıklar; lisans seminerimi bariatrik cerrahi geçiren hastalarda aşamalı diye protokolleri üzerine yaptım ve lisans eğitimimi tamamladım.
Sıkça Sorulan Sorular
Bir haftada veya bir ayda kaç kilo verebilirim?
Bu soruya net bir sayı vermek doğru olmaz. Kilo verme süreci sabır ve disiplin gerektiren bir süreçtir. Bununla beraber bir ayda veya bir haftada verebileceğiniz kilo çeşitli faktörlere bağlıdır. Kişiden kişiye, boya, yaşa, cinsiyete, yağ-kas oranına, başlangıç kilosuna, metabolizmaya göre değişiklik gösterebilir.
Başka birinin diyet listesini ben de kullanabilir miyim?
Başka birinin diyet listesini kullanmak doğru olmaz. Çünkü kişisel ihtiyaçlara, sağlık durumuna, yaşam tarzına, başlangıç kilosuna ve metabolizmaya bağlı olarak herkesin diyet gereksinimleri birbirinden farklıdır
Çok fazla yemek yemiyorum ama yine de kilo veremiyorum bunun sebebi ne olabilir?
Kilo vermek demek aç kalmak demek değildir. Aç kalıp yeterli miktarda besin alamadığımızda vücut açlık moduna geçer ve metabolizma yavaşlar. Bu durum uzun vadede vücudun daha az enerji harcamasına ve yağ depolamasına yol açabilir. Bu gibi durumlarda uygun beslenme programı için bir beslenme uzmanı ile iletişime geçilmelidir
Diyet programı ücretiniz ne kadar?
Ücret, ideal kilonuza ulaşmanız için gereken süreye göre belirlenir. Daha fazla bilgi için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Diyette nasıl bir sürecimiz olacak?
Öncelikle, ölçümlerinizinde içinde bulunacağı bir online beslenme programı formu dolduruyoruz. Tamamen yaşam şeklinize uygun doldurduğunuz bu forma göre diyet programını oluşturuyoruz. Daha sonra haftalık ölçümler alarak sürece göre liselerimizde değişiklikler yaparak ilerliyoruz. Bu süreçte whatsapp üzerinden sürekli iletişim halinde olarak tüm sorularınıza anında dönüş sağlıyoruz.